Latihan fisik sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Aktivitas berbeban ringan, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau latihan dengan beban kecil, merangsang pertumbuhan tulang dan memperkuat struktur tulang. Latihan keseimbangan, seperti yoga atau tai chi, juga membantu mengurangi risiko jatuh yang dapat menyebabkan patah tulang.
Olahraga rutin tidak hanya meningkatkan kekuatan tulang tetapi juga memperbaiki postur dan fleksibilitas tubuh. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke tulang, mendukung metabolisme mineral, dan menjaga kesehatan otot yang menopang tulang. Latihan ringan selama 20–30 menit sehari sudah cukup memberikan manfaat yang signifikan bagi tulang.
Menggabungkan olahraga dengan nutrisi yang tepat memperkuat efek pencegahan osteoporosis. Aktivitas fisik yang teratur membuat tulang lebih padat, tubuh lebih fleksibel, dan risiko cedera berkurang. Dengan konsistensi dalam latihan, tulang dapat tetap sehat dan kuat sepanjang hidup, mendukung kualitas hidup yang lebih baik.