Kebiasaan sehari-hari memengaruhi kesehatan tulang dan risiko osteoporosis. Menghindari merokok dan membatasi konsumsi alkohol penting karena kedua hal tersebut dapat melemahkan tulang. Mempertahankan postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri,
Olahraga Ringan untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah OsteoporosisOlahraga Ringan untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis
Latihan fisik sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Aktivitas berbeban ringan, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau latihan dengan beban kecil, merangsang pertumbuhan tulang dan memperkuat struktur
Cara Meningkatkan Kepadatan Tulang melalui NutrisiCara Meningkatkan Kepadatan Tulang melalui Nutrisi
Kepadatan tulang sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Kalsium adalah nutrisi utama yang membantu membangun dan mempertahankan kekuatan tulang. Sumber kalsium alami termasuk susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau