Kepadatan tulang sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Kalsium adalah nutrisi utama yang membantu membangun dan mempertahankan kekuatan tulang. Sumber kalsium alami termasuk susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau seperti brokoli. Selain itu, vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif, dan dapat diperoleh dari paparan sinar matahari atau makanan seperti ikan berlemak dan telur.
Selain kalsium dan vitamin D, nutrisi lain seperti magnesium, fosfor, dan protein juga penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi makanan yang seimbang dengan berbagai nutrisi ini mendukung regenerasi tulang dan mencegah keropos. Suplemen bisa menjadi pilihan jika asupan dari makanan sehari-hari tidak mencukupi, tetapi sebaiknya digunakan sesuai anjuran profesional kesehatan. Konsistensi dalam nutrisi adalah kunci utama untuk tulang yang kuat.
Menggabungkan pola makan sehat dengan hidrasi yang cukup membantu tubuh memaksimalkan fungsi tulang. Air mendukung metabolisme sel dan distribusi nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk tulang. Dengan memastikan nutrisi dan suplemen terpenuhi secara rutin, risiko osteoporosis dapat diminimalkan, dan tulang tetap sehat sepanjang hidup.